더위 먹었을때 좋은 음식

연일 이어지는 폭염 속에서 입맛이 뚝 떨어지고 몸에 힘이 안 들어간다는 이야기가 자주 들립니다. 더위로 몸이 축 처지고 소화력이 떨어지는 상태를 흔히 더위 먹었다고 부르는데, 이때는 수분과 전해질을 채우면서 위에 부담을 주지 않는 음식을 고르는 편이 회복에 유리합니다.

수박과 토마토, 몸속 열을 내리는 과일

수박은 수분 함량이 높고 이뇨 작용이 뛰어나 체내에 쌓인 열을 배출하는 데 도움을 줍니다. 속이 메스껍거나 울렁거릴 때 시원한 수박 한 조각이 갈증과 열감을 함께 가라앉혀 줍니다. 토마토는 비타민과 칼륨, 구연산이 있어 피로 회복에 좋고 몸을 차게 하는 성질이 있어 더위로 지친 몸에 맞는 식품으로 꼽힙니다.

오이, 열을 식혀주는 여름 채소

오이는 수분이 대부분을 차지하면서 몸의 열감을 낮추는 채소로 알려져 있습니다. 갈아서 마시거나 냉국으로 먹으면 더위에 지친 속이 한결 편해집니다. 다만 속이 차거나 위장이 약한 경우는 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 나눠 먹는 편이 낫습니다.

매실과 쑥, 소화를 돕는 식재료

매실은 신맛이 침 분비를 늘려 입맛을 되찾아 주고 소화 기능을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 쑥을 연하게 달여 마시면 만성피로 개선에 도움이 된다는 이야기도 전해집니다. 두 재료 모두 여름철 원기 회복 식재료로 오래전부터 활용되어 왔습니다.

더위를 먹었을 때는 음식 선택 못지않게 수분과 전해질 보충 속도가 회복을 좌우합니다. 물이나 이온음료를 조금씩 자주 마시고 기름지거나 소화가 더딘 음식은 피하는 편이 낫습니다. 증상이 하루 이상 이어지거나 어지럼증과 두통이 심해지는 경우는 단순한 더위 먹음이 아니라 다른 온열질환일 가능성도 있습니다.