카페인 부작용 심장 두근거림 두통

카페인 부작용 주의하세요

카페인은 커피나 차 등에서 흔히 섭취되지만 과다 시 심장 두근거림과 두통 같은 불편함을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 개인 민감도에 따라 다르게 나타납니다.

심장 두근거림 원인

카페인이 아드레날린 분비를 촉진해 심박수를 빠르게 하고 불규칙하게 만듭니다. 특히 하루 400mg을 초과하면 가슴이 쿵쾅거리는 느낌이 생기기 쉽습니다. 민감한 사람은 소량으로도 증상이 지속될 수 있습니다.

두통 발생 메커니즘

과다 섭취 시 혈관 수축으로 압력이 높아지며, 반대로 섭취 줄이면 혈관 확장으로 두통이 옵니다. 금단 증상으로 눈 뒤쪽 통증이 흔합니다. 평소 습관화된 경우 더 두드러집니다.

안전 섭취 기준

대처 방법

카페인 섭취를 멈추고 물을 충분히 마시며 깊은 호흡으로 이완하세요. 증상이 길어지면 의료 기관을 방문하는 것이 좋습니다.

적정량 지키면 부작용 걱정 없이 즐길 수 있습니다.