26년 초복 중복 말복 날짜

삼복더위가 코앞으로 다가왔습니다. 장마가 끝날 무렵부터 본격적인 폭염이 시작되는데, 올해는 삼복 날짜와 더불어 ‘월복’이라는 특이한 상황까지 겹쳐 더위가 조금 더 길게 이어질 전망입니다.

초복·중복·말복 날짜

올해 삼복은 초복 7월 15일(수), 중복 7월 25일(토), 말복 8월 14일(금)입니다. 초복과 중복 사이는 예년과 같이 10일 간격이지만, 중복과 말복 사이가 20일로 벌어졌습니다.

올해가 ‘월복’인 이유

중복과 말복 사이가 20일 벌어지는 해를 월복(越伏)이라고 부릅니다. 보통 10일 간격으로 삼복이 찾아오지만, 절기 계산상 윤달처럼 한 번씩 간격이 늘어나는 경우가 생깁니다. 이 때문에 올해 말복은 8월 중순까지 밀려나, 예년보다 늦더위가 길게 이어질 가능성이 높습니다.

삼복더위 대비법

삼복 기간에는 체온 조절이 무엇보다 중요합니다. 낮 12시에서 오후 4시 사이 야외 활동을 줄이고, 수분을 자주 보충하는 것이 기본입니다. 단백질이 풍부한 보양식으로 기력을 보충하되, 급격한 냉방 환경에 오래 머무는 것은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

삼복이 지나야 비로소 무더위가 물러갑니다. 올해는 말복이 8월 14일인 만큼, 늦더위 대비를 8월 중순까지 이어가는 것이 좋습니다.